Метод гуманистического психоанализа Геннадия Шичко предлагает психофизиологический подход к освобождению от зависимостей. Его идеи во многом созвучны современной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Как и в КПТ, здесь работают не с симптомами, а с «когнитивными искажениями» — ложными установками, которые заставляют человека тянуться к сигарете или бокалу.
Как формируется программа на употребление алкоголя или наркотика?
Поведение человека на 90% продиктовано социальными стереотипами. Мозг можно сравнить с компьютером, в который загружены программы: как одеваться, питаться или общаться. Профессиональные привычки работают так же. Например, когда учитель заходит в класс, он не тратит время на раздумья, как начать урок или кого вызвать к доске. Со временем такие сценарии уходят в подсознание и управляют нами автоматически.
Этот же механизм объясняет тягу к курению и алкоголю. Ребенок рождается трезвым — это естественное состояние. Но общество постоянно транслирует установку, что алкоголь или табак неизбежны на любом празднике. Ребенок зачастую находит этому подтверждение ежедневно.
Ловушка убеждений
Постепенно эта установка превращается в программу на основе мифов. Например, студент начинает верить, что без сигареты он не сможет сосредоточиться на курсовой. Хотя при первых попытках закурить организм выдает четкую реакцию на яд: тошноту и головокружение.
Люди продолжают отравлять себя, потому что подсознательная программа твердит: «выпей, чтобы расслабиться». Со временем сопротивление тела ослабевает, и возникают ситуации, где человек ощущает беспомощность без привычного допинга. Типичный пример — неловкость на вечеринке, которую не получается преодолеть без бокала в руке. Так формируются условный рефлекс на употребление алкоголя, сигарет и так далее.
Практика и сроки
Чтобы разорвать эту цепь, нужно устранить первопричину — программу в сознании. Лекарства или гипноз не меняют убеждения, поэтому они часто дают лишь временный эффект. Воздействовать на разум можно через слово.
Геннадий Шичко предложил переписывать этот «код» вручную. Основной способ работы — ведение специальных дневников перед сном. В это время механизмы памяти и подсознания работают активнее, что помогает заменять ложные установки проверенными фактами.
Чего ожидать от процесса:
Базовый курс (1 месяц): Нужно написать 25 дневников. Этого срока обычно хватает, чтобы критически оценить свою зависимость и снять острую тягу, наработать первый навык оставаться трезвым.
Закрепление (до полугода): Стоит продолжать записи, постепенно делая их реже.
Результат: Объем в 60 дневников считается «золотым стандартом». За это время старые привычки заменяются новыми, и у человека пропадает само желание использовать алкоголь или табак.
Метод требует дисциплины, но он дает шанс перестать бороться с собой и постепенно вернуться к естественной трезвости. Это возможно и тому в подтверждение уже тысяч людей прошедших наши курсы онлайн или очно.
Подробней о содержании курса в нашем телеграм канале.